Dein persönliches Workout für einen kräftigen Rücken.
Suche dir einen Raum mit genügend Platz und schnapp dir deine Matte und bequeme Kleidung.
Los geht's.
Wiederhole das Workout bis zu 2-3x pro Woche, um Rückenschmerzen effektiv vorzubeugen.
26 Minuten. Ohne Gewichte. Idealerweise mit einem kleinen Kissen, Yogablock & einem Stillkissen.
Solltest du dich während der Übungen unwohl oder müde fühlen, leg bitte eine kurze Pause.
keleya Schwangerschafts App
Unsere Herzensaufgabe ist es, schwangere Frauen auf ihrer Reise als Mama zu begleiten. Unsere Schwangerschafts App unterstützt dich mit einer großen Auswahl an Workouts, Experten-Tipps und gesunden Rezepten. Für noch mehr Tipps und Wissenswertes, lade dir kostenlos die keleya App herunter.
Mir haben die Infos aus dem online Geburtsvorbereitungskurs enorm für eine entspannte Geburt geholfen. Ohne all die Tipps und Ratschläge wäre ich mit viel Angst und Unsicherheit ins Krankenhaus gegangen – aber durch den Keleya Kurs fühlte ich mich gut vorbereitet.
Sophie
Vielen Dank liebes Keleya Team. Da alle Kurse in meiner Heimat ausgebucht waren, hätte ich ohne diesen online Vorbereitungskurs gar keine Vorbereitung für die Geburt gehabt. Ich finde es klasse, dass einem so viele verschiedene Expertinnen Tipps und Ratschläge geben, die mir für die Geburt wirklich sehr geholfen haben. Auch im Wochenbett waren insbesondere die Videos und Podcasts zum Stillen mein ständiger Begleiter.
Daniela
Der Online Geburtsvorbereitungskurs hat mir und meinem Partner sehr dabei geholfen, uns auf unser erstes Kind und die Geburt vorzubereiten. Obwohl wir beide bereits einiges gelesen hatten, haben wir insbesondere durch die Videos noch viel neues Wissen dazu gelernt. Da wir beide relativ viel arbeiten, war es super, dass wir den Kurs gemeinsam auch von der Couch aus „besuchen“ konnten. Echt klasse!