Die optimale Ernährung bei Kinderwunsch und wie sich eine pflanzliche Ernährung in der Schwangerschaft umsetzen lässt

5 Fragen an Ernährungsberaterin Cindy Just und viele Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

  1. Liebe Cindy, als ganzheitliche Ernährungsberaterin bietest du auch Hilfe für Frauen mit Kinderwunsch an. Was für einen Einfluss kann eine gesunde Ernährung hier haben?

Eine gesunde Ernährung kann einen großen Einfluss für Frauen mit Kinderwunsch haben. Viele Studien zeigen, dass ein Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen, starkes Übergewicht oder auch eine Übersäuerung des Körpers, die Ursachen für eine verminderte Fruchtbarkeit sein können. Continue reading “Die optimale Ernährung bei Kinderwunsch und wie sich eine pflanzliche Ernährung in der Schwangerschaft umsetzen lässt”

Verdauungsprobleme in der Schwangerschaft – Sanfte Hilfe bei Verstopfung, Durchfall und Blähungen

Verdauungsprobleme gehören zu den eher unangenehmen Begleiterscheinungen einer Schwangerschaft. Weder möchte man als Schwangere darunter leiden, noch weniger darüber reden. Mit ein paar Tipps zur richtigen Lebensweise und den Anzeichen, bei denen du bei Verstopfung, Durchfall und Co. lieber zum Arzt gehen solltest, findest du sicherlich den richtigen Umgang mit diesen lästigen Begleiterscheinungen deiner Schwangerschaft. Continue reading “Verdauungsprobleme in der Schwangerschaft – Sanfte Hilfe bei Verstopfung, Durchfall und Blähungen”

Kuscheln statt Kochen – 5 Tipps für eine entspannte und gesunde Ernährung im Wochenbett

Das Wochenbett ist eine wichtige Zeit für Mama und Baby. Du brauchst viel Ruhe und eine gesunde Ernährung, um dich von den Strapazen der Geburt und der letzten Wochen zu erholen. Auch die Milchproduktion muss für die optimale Entwicklung deines Babys angeregt werden. Doch regelmäßige und reichhaltige Mahlzeiten sind mit einem Neugeborenen oft schwierig. Unsere fünf Tipps verraten dir, wie du dich in der Zeit des Wochenbetts einfach und dennoch gesund ernährst. So verbringst du die ersten wertvollen Momente nicht in der Küche, sondern kannst sie dir selbst und deinem Kind schenken. Continue reading “Kuscheln statt Kochen – 5 Tipps für eine entspannte und gesunde Ernährung im Wochenbett”

Heißhungerattacken in der Schwangerschaft? 5 Tipps gegen Schwangerschaftsgelüste

Nahezu jede Schwangere kennt sie: Gelüste auf bestimmte Nahrungsmittel. Was einem im ersten Moment lecker vorkommt, kann im nächsten schon für Übelkeit und Ekel sorgen. Schwangerschaftsgelüste sind unberechenbar und können es Schwangeren und auch ihren Partnern ganz schön schwermachen. Warum? Welcher Partner geht schon gern abends um 22 Uhr los, um der werdenden Mama Eis und Gurken zu holen, um dann nach der Rückkehr zu hören: „Ach Schatz, Knäckebrot und Möhren wären mir jetzt lieber, bei Eis wird mir schlecht.“ Continue reading “Heißhungerattacken in der Schwangerschaft? 5 Tipps gegen Schwangerschaftsgelüste”

Schwangerschaftstee: wozu ist er gut?

Tee oder doch lieber Kaffee?

In Sachen Heißgetränk ist die Schwangerschaft oft eine Zeit der Neuorientierung. Gar nicht so wenige Schwangere reduzieren ihren Kaffeekonsum oder möchten das tun. Viele entwickeln sogar eine Abneigung dagegen. In Geschmacksfragen ist die Schwangerschaft ja manchmal wirklich eine Sache für sich: Lang Gewohntes schmeckt plötzlich nicht mehr (gerade am Anfang oft in Kombination mit fieser Übelkeit oder komischem Geschmack im Mund), dafür muss es jetzt ein fancy-gesunder Saft sein (Acerola-Ananas-Goji-Kokos, den es nur am anderen Ende der Stadt gibt) oder etwas ganz besonders, wie Waldmeister.

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Iss dich glücklich!

Gesund und gutgelaunt durch die Schwangerschaft und die kalte Jahreszeit

Es gibt gute Tage und es gibt schlechte Tage. In der Schwangerschaft ist das nicht anders. Auch, wenn du die Zeit mit Babybauch vorwiegend genießt, manchmal ist der Himmel einfach grau und dunkle Wolken mit Zukunftsängsten und Sorgen hängen tief über deiner gerade noch so schönen Welt. Vor allem in den kommenden, kalten Wintertagen fühlst du dich häufiger antriebslos und müde. Solche Gefühle sind völlig normal und nicht von Dauer. Mit ein paar wirksamen Ernährungstricks, ziehen die grauen Wolken aber schneller vorbei, als du denkst. Lass dich von gesunden Gute-Laune-Leckereien inspirieren und iss dich einfach glücklich! Continue reading “Iss dich glücklich!”

Richtig essen mit Babybauch – gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Neben dem heranwachsenden Baby in deinem Bauch, trägst du als Schwangere auch eine immer größer werdende Verantwortung mit dir herum und diese beginnt bereits mit einer gesunden Ernährung. Die optimale Versorgung mit Nährstoffen und Vitaminen, aber auch der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel während der Schwangerschaft, sind entscheidend für dein Wohlbefinden und die Entwicklung deines Babys. Wie du diesen wichtigen Grundstein im Leben deines Kindes sicher und einfach legen kannst, zeigen dir diese Tipps für ein bewusstes und gesundes Schlemmen mit Babybauch.
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Eiweiße: Das Fundament allen Lebens

Wieviel Eiweiß steckt in Eiweiß?

“Das weiß ein jeder, wer’s auch sei: gesund und stärkend ist das Ei”, versicherte Wilhelm Busch schon vor hundert Jahren. Das Image von Hühnereiern bedarf sicherlich keiner Verbesserung, ob auf dem Frühstückstisch, beim Backen oder Kochen: Die hohe biologische Wertigkeit von Eiern gehört seit jeher zum Allgemeinwissen und ist inzwischen wissenschaftlich belegt.

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Fette: Die gute Seele des Stoffwechsels

Sei nett zu Fett

Kann ein Wort eine schlechtere Reputation haben als Fett? Trotz der Tatsache, dass jedes Mahl durch Fett schmackhafter wird, unser Körper in Fetten ungenutzte Energie abspeichert und der Leib seine geschmeidigen Wölbungen nur dem Fett verdankt, werden Fette in Ernährungsfragen äußerst stiefmütterlich beäugt. Es wird Zeit, umzudenken – und sie als kostbare Nahrungsgrundlage wertzuschätzen.

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