Die fünf besten Yogastellungen für die Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft ist in aller Munde, wird von Experten empfohlen und die Wirksamkeit ist durch Studien belegt. Woher weiß ich allerdings, ob Yoga auch für mich geeignet ist und worauf zu achten ist? Kann ich mein bisheriges Yoga weitermachen? Welche Yogastellungen sind am effektivsten in der Schwangerschaft? Kann ich in der Schwangerschaft mit Yoga beginnen, wenn ich noch nie zuvor Yoga gemacht habe? Bevor du dich also auf die Matte schwingst, gibt es noch ein paar Punkte zu beachten. Continue reading “Die fünf besten Yogastellungen für die Schwangerschaft”

5 Tipps um den Beckenboden in der Schwangerschaft fit zu halten

Vielen werdenden Mamas ist gar nicht bewusst, dass Beckenbodenübungen bereits in der Schwangerschaft einen hohen Nutzen haben und die Geburt und Rückbildung erleichtern können. Aber wie kann man sonst den Beckenboden loslassen, wenn man gar nicht weiß, wo er überhaupt genau ist? Und wie kann man ihn wiederaufbauen, wenn man bisher gar kein Gefühl dafür hatte? Du siehst also, deine Schwangerschaft ist genau der richtige Zeitpunkt dich etwas näher mit dem Bereich in deinem Becken zu beschäftigen. Continue reading “5 Tipps um den Beckenboden in der Schwangerschaft fit zu halten”

5 Fragen an Juliana Afram, Pre- und Postnatal Trainerin

Juliana, Du bist zweifache Mutter, ehemalige Pilates Studio-Inhaberin, Sport- Managerin, Yogalehrerin und ehemalige internationale Ausbilderin für die klassische Pilates Methode mit über 17 Jahren Erfahrung in diesen Bereichen. Ende 2017 hast du “The Center” ins Leben gerufen. Das The Center®– Konzept beinhaltet Workouts für werdende sowie frisch gebackene Mütter und Frauen, die Familie, Karriere und Gesundheit in einer gesunden Balance vereinen wollen. Dafür hast du Workouts mit therapeutischem Hintergrund, zusammen mit Physiotherapeuten und Osteopathen, für unterschiedliche Beschwerdebilder entwickelt.

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Fünf Fragen an Maren Zänker von Trueself Yoga

Maren Zänker ist unser Yogamodel und hat in der 30. Schwangerschaftswoche mit uns das Keleya Move Programm aufgenommen. Dabei hat sie uns sowohl mit ihrer Fitness, als auch mit ihrer umwerfend positiven Ausstrahlung und inneren Gelassenheit beeindruckt. Damit hat sie sehr zur extrem guten Stimmung am Set beigetragen, die sich auch den Videos ansehen lässt. Weshalb das ehemalige Hollywood-Stuntgirl, der Parkour-Profifrau und Yogalehrerin in ihrer Schwangerschaft so gut drauf ist und wie es ihr kurz vor der Geburt geht, wollen wir von ihr wissen.

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