Von der Schwangerschaft bis in die Mamazeit: In Balance bleiben
Dein Körper leistet gerade enorm viel – jeden Tag, oft unbemerkt. Während der Schwangerschaft steigt das Plasmavolumen um bis zu 55 % und das Volumen der roten Blutkörperchen um 20–30 %.¹ Gleichzeitig gibt dein Körper kontinuierlich Nährstoffe an dein Baby ab.
Nach der Geburt setzt sich das fort: Auch beim Stillen werden Mineralien wie Kalzium, Zink und Eisen über die Muttermilch weitergegeben.⁵ In jeder dieser Phasen braucht dein Körper das richtige Gleichgewicht – für Energie, Wohlbefinden, einen normalen Stoffwechsel und die Funktion des Nervensystems.
Während der Schwangerschaft: Was dein Körper jetzt braucht
Dein Körper wächst, passt sich an und arbeitet auf Hochtouren. Oft merkst du gar nicht, wie viel gerade passiert. Die Basis dafür ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung nach den gängigen Ernährungsempfehlungen.² In dieser Phase steigt der Bedarf an bestimmten Mineralien:³
- Kalzium und Phosphor tragen zur normalen Entwicklung deines Babys bei – insbesondere zum Aufbau von Knochen und Zähnen. Der Kalziumbedarf steigt in der Schwangerschaft auf 1,5 g pro Tag, da der Fötus in der gesamten Schwangerschaft rund 30 g Kalzium benötigt.¹
- Magnesium unterstützt Muskeln und Nervensystem und ist als Cofaktor an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt.⁶
- Kalium ist essenziell für die normale Funktion von Nerven- und Muskelzellen und reguliert über den Na⁺/K⁺-Gradienten den Flüssigkeitshaushalt der Zellen.⁷
- Eisen ist unverzichtbar für die Bildung roter Blutkörperchen und den Sauerstofftransport – der Bedarf steigt in der Schwangerschaft deutlich an.⁴
Es geht nicht darum, einfach „mehr zu nehmen“ – sondern darum, deinem Körper genau das zu geben, was er braucht, in der richtigen Form und im richtigen Verhältnis. Viele Frauen entscheiden sich deshalb für gezielte Unterstützung durch Neukönigsförder Mineraltabletten.
Zusammenspiel statt Einzelkämpfer
Was oft unterschätzt wird: Mineralien wirken nicht isoliert. Sie arbeiten zusammen – und nur im Gleichgewicht entfalten sie ihre volle Wirkung. So sind Magnesium und Kalzium eng miteinander gekoppelt: Magnesium beeinflusst die Aufnahme und Verwertung von Kalzium im Körper über gemeinsame Regulationsmechanismen.⁸ Eisen wiederum wird in Kombination mit Vitamin C deutlich besser absorbiert – Ascorbinsäure ist einer der wirksamsten Verstärker der Nicht-Häm-Eisen-Aufnahme.⁹ Dieses Zusammenspiel ist kein Zufall – es ist Biochemie.
Genau auf diesem Prinzip basieren Neukönigsförder Mineraltabletten: eine Kombination aus Mineralien und Spurenelementen, abgestimmt auf die Bedürfnisse deines Körpers.
Nach der Geburt: Jetzt bist du dran
Nach der Geburt ändert sich erneut alles. Dein Körper erholt sich, deine Energie fühlt sich anders an, der Alltag bekommt einen völlig neuen Rhythmus. Und oft stellst du dich selbst dabei ganz hinten an.
Dabei ist gerade jetzt der Bedarf hoch: Wenn du stillst, gibt dein Körper weiterhin Mineralien über die Muttermilch an dein Baby ab.⁵ Das bedeutet, dass dein eigener Vorrat gezielt aufgefüllt werden muss – sonst leidet mittelfristig dein eigenes Wohlbefinden.
Auch jetzt spielen Mineralien eine wichtige Rolle:
- Eisen hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren – gerade in der Wochenbettzeit, in der der Körper Blutverluste ausgleicht.⁴
- Magnesium unterstützt die Energiegewinnung und das Nervensystem.⁶
- Zink trägt zur Erhaltung von Haut, Haaren und einer normalen Immunfunktion bei.
Sich um sich selbst zu kümmern ist kein Luxus – es ist genauso wichtig wie alles andere, was du gerade leistest.
Frag immer deine Hebamme, deinen Arzt oder deine Ärztin und/oder deine Apotheke, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst – die Empfehlungen sind individuell verschieden. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine gesunde Ernährung.
Quellen
¹ Pascual Z.N. und Langaker M.D. Physiology, Pregnancy. 2023. In: StatPearls [Internet]. NCBI Bookshelf. NBK559304.
² WHO 2020. WHO antenatal care recommendations: Multiple micronutrient supplements during pregnancy. NCBI Bookshelf. NBK560390.
³ Keats E.C. et al. Multiple-micronutrient supplementation for women during pregnancy (Overview). Cochrane Database of Systematic Reviews. 2019.
⁴ Finkelstein J.L. et al. Daily oral iron supplementation during pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2024.
⁵ Rios-Leyvraz M., Yao Q. Calcium, zinc, and vitamin D in breast milk: a systematic review and meta-analysis. International Breastfeeding Journal. 2023;18(1):27. DOI: 10.1186/s13006-023-00564-2.
⁶ Cazzola R. et al. The Role of Magnesium in Pregnancy and in Fetal Programming of Adult Diseases. Nutrients. 2021;13(8):2710. DOI: 10.3390/nu13082710.
