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Der "Gut gegen Mental Load" Audio-Kurs
Dein Weg aus der Dauerbelastung im Familienalltag. Lerne Erwartungen loszulassen und ein neues Gleichgewicht in deinem Familienleben zu finden. Mit praktischen Tipps und Übungen zum mitmachen.
NEU: Audio-Kurs gegen Mentale Belastung
"Gut gegen Mental Load" Audio-Kurs
Dein Weg aus der Dauerbelastung im Familienalltag. Lerne Erwartungen loszulassen und ein neues Gleichgewicht in deinem Familienleben zu finden. Mit praktischen Tipps und Übungen zum mitmachen.
Dieser Kurs wurde von Elterncoach Dr. Jutta Merschen entwickelt und ist direkt in der keleya Mama-App verfügbar.
Ein Audio-Kurs von:
Dr. Jutta Merschen · Elterncoach & Gründerin von FamilyPunk
Gut gegen Mental Load
Dieser Audiokurs hilft dir, wenn du:
- verstehen willst, woher deine mentale Belastung kommt
- mit deinen eigenen Ansprüchen besser umgehen willst
- eine faire Verteilung von Aufgaben & Verantwortung brauchst
- einen gesunden Umgang mit Perfektionismus suchst oder
- lernen willst, wie du über Mental Load sprechen kannst
Dieser Audio-Kurs ist Teil des keleya Abo-Special für nur 14,99€ monatlich.
Alternativ kannst du den einzelnen Kurs einmalig für 39,99€ kaufen.
Das erwartet euch in diesem Kurs:
Modul 1
Einführung
In diesem Modul stellen wir dir vor, was dich im Kurs erwartet und unterstützen dich dabei, Ziele für den Kurs zu formulieren. Außerdem geben wir dir Tipps für die Verankerung des neuen Wissens und der Strategien im Alltag.
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Modul 2
Mental Load erkennen
Der erste Schritt, um mit Mental Load umzugehen, ist diesen zu erkennen und zu benennen. Wir gehen darauf ein, was Mental Load genau ist, wie der Begriff verwendet wird und welches Phänomen er bezeichnet.
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Modul 3
Care-Arbeit & Mental Load managen
Wir zeigen dir auf, wie du mit deiner Partner:in über Mental Load sprechen kannst und verraten dir hilfreiche Methoden, um Aufgaben innerhalb deiner Familie neu zu verteilen.
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Modul 4
Mit den eigenen Ansprüchen umgehen
Woher kommen Ansprüche, wofür sind sie gut und wann schaden sie dir? Wir zeigen dir eine neue positive Perspektive auf Perfektionismus und geben dir konkrete Tipps, wie du einen guten Umgang damit finden kannst.
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Modul 5
Äußeren Erwartungen begegnen
Nicht nur von innen spüren wir oft Druck, sondern auch von außen werden immer wieder Erwartungen an uns herangetragen. Wir zeigen wir dir, welchen Einfluss äußere Faktoren haben und wie du besser mit ihnen umgehen kannst.
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Modul 6
Abschluss
Im letzten Modul fassen wir die wesentlichen Inhalte für dich zusammen.
- Worksheet “Was wir als Eltern leisten”
- Worksheet „Die Geschafft-Liste“
- Worksheet „Prioritäten neu setzen“
- Worksheet „Eigene Ansprüche hinterfragen“
- Worksheet „Einen Umgang mit Perfektionismus finden“
- Worksheet „Mit unseren Glaubenssätzen umgehen“
- Worksheet „Verantwortung abgeben“
Du bekommst:
- 1,5 Stunden Audio-Kurs
- 7 Worksheets zum Herunterladen mit Übungen gegen Mental Load
- E-Book zum Nachlesen
- Kompaktes Wissen und konkrete Tipps & Strategien, die du sofort umsetzen kannst
Wähle flexibel dein App-Paket
Monatliches Abo-Special
14,99€
pro Monat
- Zugriff auf alle Kurse in der Mama-App (außer Rückbildung)
- Erhalte automatisch Zugriff auf alle neuen Kurse
Einmaliger Kurs-Kauf
39,99€
einmalig
- Wähle einen passenden Kurs
- Erhalte vollen Zugriff für 12 Monate
Lerne deine Kurs-Expertin Jutta kennen
Entwicklerin des Audio-kurses
Dr. Jutta Merschen
Entwickelt und produziert hat den Kurs Dr. Jutta Merschen, Systemische Elterncoach (ifw), Beraterin für Positive Psychologie (DGPP), Gründerin von FamilyPunk, Autorin des “Tagebuch für Eltern” und Mutter von drei Jungen im Grundschulalter.
Juttas Mission ist es, Eltern zu empowern und sie auf dem Weg in die Selbstwirksamkeit zu begleiten. Bei der Erstellung des Kurses haben auch Psychologinnen und Sozialpädagoginnen mitgewirkt.
Eingesprochen hat diesen Kurs unsere Sprecherin Stefanie Garling.
Bekannt aus:
Häufig gestellte Fragen:
Für alle Eltern, die etwas gegen den Dauerstress im Familienalltag unternehmen möchten und wieder zu ihrer Leichtigkeit zurückfinden wollen. Wenn das Familienleben sich anfühlt wie eine ewige To-Do-Liste, die vor allem auf deinen Schultern lastet und du das nicht mehr willst, ist dieser Kurs genau richtig für dich.
Aktuell wird der Kurs nicht von den Krankenkassen erstattet.
Eine Übersicht zu den Krankenkassen und Erstattungen findest du hier – Krankenkassen.
Entwickelt und produziert hat den Kurs Dr. Jutta Merschen, Systemische Elterncoach (ifw), Beraterin für Positive Psychologie (DGPP), Gründerin von FamilyPunk, Autorin des “Tagebuch für Eltern” und Mutter von drei Jungen im Grundschulalter.
Du erhältst Zugang zu zahlreichen Audiosessions, in denen die Inhalte theoretisch fundiert und zugleich praxisnah vermittelt werden. Du kannst die Audios in deinem Tempo hören – alle Inhalte sind ab Kauf freigeschaltet. Zusätzlich kannst du die Inhalte im E-Book nachlesen. Zur Vertiefung empfehlen sich die Übungen auf den Worksheets, die du ebenfalls erhältst.
Du bekommst von uns zusätzlich das E-Book zum Kurs und Worksheets, mit denen du die Kursinhalte für dich ganz individuell vertiefen kannst und individuelle Lösungen für dich erarbeiten wirst.
Solltest du Fragen zur Buchung oder Nutzung des Kurses haben, kannst du dich gerne jederzeit an kurs@keleya.de wenden. Bei weiteren Fragen kannst du auch hier direkt einen Coaching-Termin mit Jutta buchen.
Der Zugang zum Kurs ist für 12 Monate unbegrenzt verfügbar.
Verabschiede dich von Stress im Familienalltag
Dieser Audio-Kurs ist genau das richtige für dich wenn:
- du mit deinem Stresslevel unzufrieden bist und etwas ändern willst
- du bereit bist, deine Gewohnheiten zu reflektieren und zu verändern
- du offen bist, die Ansprüche und Aufgabenverteilung in deiner Familie zu hinterfragen
- du einen gelasseneren Umgang mit deinen Kindern willst
