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Der "Gut gegen Mental Load" Audio-Kurs

Dein Weg aus der Dauerbelastung im Familienalltag. Lerne Erwartungen loszulassen und ein neues Gleichgewicht in deinem Familienleben zu finden. Mit praktischen Tipps und Übungen zum mitmachen.

NEU: Audio-Kurs gegen Mentale Belastung

"Gut gegen Mental Load" Audio-Kurs

Dein Weg aus der Dauerbelastung im Familienalltag. Lerne Erwartungen loszulassen und ein neues Gleichgewicht in deinem Familienleben zu finden. Mit praktischen Tipps und Übungen zum mitmachen.

Dieser Kurs wurde von Elterncoach Dr. Jutta Merschen entwickelt und ist direkt in der keleya Mama-App verfügbar.

Ein Audio-Kurs von:

Dr. Jutta Merschen · Elterncoach & Gründerin von FamilyPunk

Gut gegen Mental Load

Dieser Audiokurs hilft dir, wenn du:

Stressbewältigung
Mental Load
Mental Load

Das erwartet euch in diesem Kurs:

Modul 1

Einführung

In diesem Modul stellen wir dir vor, was dich im Kurs erwartet und unterstützen dich dabei, Ziele für den Kurs zu formulieren. Außerdem geben wir dir Tipps für die Verankerung des neuen Wissens und der Strategien im Alltag.

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Modul 2

Mental Load erkennen

Der erste Schritt, um mit Mental Load umzugehen, ist diesen zu erkennen und zu benennen. Wir gehen darauf ein, was Mental Load genau ist, wie der Begriff verwendet wird und welches Phänomen er bezeichnet.

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Modul 3

Care-Arbeit & Mental Load managen

Wir zeigen dir auf, wie du mit deiner Partner:in über Mental Load sprechen kannst und verraten dir hilfreiche Methoden, um Aufgaben innerhalb deiner Familie neu zu verteilen.

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Modul 4

Mit den eigenen Ansprüchen umgehen

Woher kommen Ansprüche, wofür sind sie gut und wann schaden sie dir? Wir zeigen dir eine neue positive Perspektive auf Perfektionismus und geben dir konkrete Tipps, wie du einen guten Umgang damit finden kannst. 

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Modul 5

Äußeren Erwartungen begegnen

Nicht nur von innen spüren wir oft Druck, sondern auch von außen werden immer wieder Erwartungen an uns herangetragen. Wir zeigen wir dir, welchen Einfluss äußere Faktoren haben und wie du besser mit ihnen umgehen kannst.

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Modul 6

Abschluss

Im letzten Modul fassen wir die wesentlichen Inhalte für dich zusammen.

  • Worksheet “Was wir als Eltern leisten”
  • Worksheet „Die Geschafft-Liste“
  • Worksheet „Prioritäten neu setzen“
  • Worksheet „Eigene Ansprüche hinterfragen“
  • Worksheet „Einen Umgang mit Perfektionismus finden“
  • Worksheet „Mit unseren Glaubenssätzen umgehen“
  • Worksheet „Verantwortung abgeben“

Du bekommst:

Wähle flexibel dein App-Paket

Monatliches Abo-Special

14,99€

pro Monat

Einmaliger Kurs-Kauf

39,99€

einmalig

Lerne deine Kurs-Expertin Jutta kennen

Entwicklerin des Audio-kurses 

Dr. Jutta Merschen

Entwickelt und produziert hat den Kurs Dr. Jutta Merschen, Systemische Elterncoach (ifw), Beraterin für Positive Psychologie (DGPP), Gründerin von FamilyPunk, Autorin des “Tagebuch für Eltern” und Mutter von drei Jungen im Grundschulalter. 

Juttas Mission ist es, Eltern zu empowern und sie auf dem Weg in die Selbstwirksamkeit zu begleiten. Bei der Erstellung des Kurses haben auch Psychologinnen und Sozialpädagoginnen mitgewirkt. 

Eingesprochen hat diesen Kurs unsere Sprecherin Stefanie Garling. 

Bekannt aus:

Häufig gestellte Fragen:

Für wen ist dieser Kurs gedacht?

Für alle Eltern, die etwas gegen den Dauerstress im Familienalltag unternehmen möchten und wieder zu ihrer Leichtigkeit zurückfinden wollen. Wenn das Familienleben sich anfühlt wie eine ewige To-Do-Liste, die vor allem auf deinen Schultern lastet und du das nicht mehr willst, ist dieser Kurs genau richtig für dich.

Übernimmt meine Krankenkasse die Kosten für diesen Kurs?

Aktuell wird der Kurs nicht von den Krankenkassen erstattet.

Eine Übersicht zu den Krankenkassen und Erstattungen findest du hier – Krankenkassen.

Wer ist die Expertin?

Entwickelt und produziert hat den Kurs Dr. Jutta Merschen, Systemische Elterncoach (ifw), Beraterin für Positive Psychologie (DGPP), Gründerin von FamilyPunk, Autorin des “Tagebuch für Eltern” und Mutter von drei Jungen im Grundschulalter. 

Wie funktioniert der Kurs?

Du erhältst Zugang zu zahlreichen Audiosessions, in denen die Inhalte theoretisch fundiert und zugleich praxisnah vermittelt werden. Du kannst die Audios in deinem Tempo hören – alle Inhalte sind ab Kauf freigeschaltet. Zusätzlich kannst du die Inhalte im E-Book nachlesen. Zur Vertiefung empfehlen sich die Übungen auf den Worksheets, die du ebenfalls erhältst.

Gibt es neben den Videos sonst noch Materialien?

Du bekommst von uns zusätzlich das E-Book zum Kurs und Worksheets, mit denen du die Kursinhalte für dich ganz individuell vertiefen kannst und individuelle Lösungen für dich erarbeiten wirst.

An wen kann ich mich bei Fragen wenden?

Solltest du Fragen zur Buchung oder Nutzung des Kurses haben, kannst du dich gerne jederzeit an kurs@keleya.de wenden. Bei weiteren Fragen kannst du auch hier direkt einen Coaching-Termin mit Jutta buchen.

Wie lange werde ich Zugang zum Kurs haben?

Der Zugang zum Kurs ist für 12 Monate unbegrenzt verfügbar.

Verabschiede dich von Stress im Familienalltag

Dieser Audio-Kurs ist genau das richtige für dich wenn: