Gut gegen Mental Load

Der "Gut gegen Mental Load" Audio-Kurs

Dein Weg aus der Dauerbelastung im Familienalltag. Lerne Erwartungen loszulassen und ein neues Gleichgewicht in deinem Familienleben zu finden. Mit praktischen Tipps und Übungen zum mitmachen.

Dieser Kurs wurde von Elterncoach Dr. Jutta Merschen entwickelt und ist direkt in der keleya Mama-App verfügbar.

Das erwartet euch in diesem Kurs:

Modul 1: Einführung

In diesem Modul stellen wir dir vor, was dich im Kurs erwartet und unterstützen dich dabei, Ziele für den Kurs zu formulieren. Außerdem geben wir dir Tipps für die Verankerung des neuen Wissens und der Strategien im Alltag.

Modul 2: Mental Load erkennen

Der erste Schritt, um mit Mental Load umzugehen, ist diesen zu erkennen und zu benennen. Wir gehen darauf ein, was Mental Load genau ist, wie der Begriff verwendet wird und welches Phänomen er bezeichnet.

Modul 3: Care-Arbeit & Mental Load managen

Wir zeigen dir auf, wie du mit deiner Partner:in über Mental Load sprechen kannst und verraten dir hilfreiche Methoden, um Aufgaben innerhalb deiner Familie neu zu verteilen.

Modul 4: Mit den eigenen Ansprüchen umgehen

Woher kommen Ansprüche, wofür sind sie gut und wann schaden sie dir? Wir zeigen dir eine neue positive Perspektive auf Perfektionismus und geben dir konkrete Tipps, wie du einen guten Umgang damit finden kannst.

Modul 5: Äußeren Erwartungen begegnen

Nicht nur von innen spüren wir oft Druck, sondern auch von außen werden immer wieder Erwartungen an uns herangetragen. Wir zeigen wir dir, welchen Einfluss äußere Faktoren haben und wie du besser mit ihnen umgehen kannst.

Modul 6: Abschluss

Im letzten Modul fassen wir die wesentlichen Inhalte für dich zusammen.

Du bekommst:

• 1,5 Stunden Audio-Kurs
• 7 Worksheets zum Herunterladen mit Übungen gegen Mental Load
• E-Book zum Nachlesen
• Kompaktes Wissen und konkrete Tipps & Strategien, die du sofort umsetzen kannst

Lerne deine Kurs-Expertin Jutta kennen

Dr. Jutta Merschen – Systemische Elterncoach (ifw) & Gründerin von FamilyPunk

Entwickelt und produziert hat den Kurs Dr. Jutta Merschen, Systemische Elterncoach (ifw), Beraterin für Positive Psychologie (DGPP), Gründerin von FamilyPunk, Autorin des “Tagebuch für Eltern” und Mutter von drei Jungen im Grundschulalter.

Juttas Mission ist es, Eltern zu empowern und sie auf dem Weg in die Selbstwirksamkeit zu begleiten. Bei der Erstellung des Kurses haben auch Psychologinnen und Sozialpädagoginnen mitgewirkt.

Eingesprochen hat diesen Kurs unsere Sprecherin Stefanie Garling.

Dieser Audio-Kurs ist genau das richtige für dich wenn:

• du mit deinem Stresslevel unzufrieden bist und etwas ändern willst
• du bereit bist, deine Gewohnheiten zu reflektieren und zu verändern
• du offen bist, die Ansprüche und Aufgabenverteilung in deiner Familie zu hinterfragen
• du einen gelasseneren Umgang mit deinen Kindern willst