Gezielte Atemübungen und Entspannungsmassagen können bei der Geburt wahre Wunder wirken und den Geburtsverlauf erleichtern.
Massagen zur Schmerzlinderung
Eine Massage des Kreuzbeins hilft zum Beispiel bei Symphysenschmerzen, die durch das Auseinanderschieben des Beckens während der Geburt entstehen können. Auch eine Nackenmassage durch den Partner kann helfen, zwischen den Wehen neue Kraft zu sammeln.
Atemtechniken gegen den Wehenschmerz
Ein regelmäßiger Atemrhythmus sowie verschiedene Techniken mit bewussten Atemgeräuschen können dem Wehenschmerz entgegenwirken. Wichtig ist vor allem, dass du eine Technik findest, die sich für dich stimmig anfühlt – am besten übst du Atemübungen schon vor der Geburt in einem Geburtsvorbereitungskurs.
