Das Thema Ernährung und Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist für viele werdende Mamas manchmal kompliziert. Die gute Nachricht: Wenn du bei deiner Ernährung ein paar Dinge beachtest, musst du dein Essverhalten nicht grundlegend ändern und dir keine großen Sorgen machen.
Wie viel Gewicht ist normal?
Die empfohlene Gewichtszunahme richtet sich nach deinem Ausgangs-BMI: Bei Untergewicht (BMI unter 18,5) sind etwa 12–18 kg empfohlen, bei Normalgewicht (BMI 18,5–25) etwa 11–16 kg, und bei Übergewicht (BMI 25–30) etwa 7–11 kg. Diese Werte sind Richtwerte – leichte Abweichungen sind unbedenklich.
Warum kann eine übermäßige Gewichtszunahme problematisch sein?
Eine sehr starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann das Risiko für bestimmte mütterliche und kindliche gesundheitliche Komplikationen erhöhen – ebenso wie bereits bestehendes Übergewicht vor der Schwangerschaft.
Bei einem BMI über 30 oder Fragen zur individuellen Gewichtsentwicklung sprich am besten mit deiner Frauenärztin oder Hebamme – sie können dich individuell beraten und begleiten.
