Neu in der Mama App:

Der Mindful Mama
Audio-Kurs

Komme sanft in deiner neuen Rolle als Mama an und stärke die Verbindung zu deinem Baby.

Neu in der
Mama App:

Mindful Mama Audio-Kurs

Komme sanft in deiner neuen Rolle als Mama an und stärke die Verbindung zu deinem Baby.

Erlebe eine Reise durch deinen Körper nach der Geburt

Der Mindful Mama Kurs stärkt dich körperlich und seelisch nach der Geburt und hilft dir, in deinem neuen Alltag mit Baby anzukommen.
Fühle dich entspannter und vertraue auf deine Fähigkeiten als Mama.

So unterstützt dich der Mindful Mama Kurs:

39,99€ · 10 Audios inkl. Bonusmaterial und · 12 Monate unbegrenzter Zugang

Bekannt aus:

Für mehr Entspannung & Selbstliebe
Dein Kurs für das Wochenbett bis ins erste Baby-Jahr

Kapitel

Schön, dass du da bist!

Hier stellt sich Sarah als deine Expertin vor und du erfährst, wie dein Audio-Kurs aufgebaut ist, wie du ihn am besten in deinen neuen Mama-Alltag einbauen kannst und welche positiven Effekte dich erwarten.

Kapitel

Dein Bauchraum

In Kapitel 2 erfährst du, warum die Verbindung mit deiner Körpermitte so wichtig ist und wie du die weiche Bauchatmung für dich und deine Rückbildung nutzen kannst. Sarah leitet dich dabei in dieser entspannenden Atemtechnik an.

Kapitel

Dein Beckenboden

Du erfährst, warum dein Beckenboden ein wahres Kraftpaket ist, warum auch Entspannungsfähigkeit für diese Körperregion ein wichtiges Thema ist und wie du ihn während der Rückbildung optimal unterstützen kannst. 

Kapitel

Dein
Herzraum

Hier erfährst du, wie Selbstliebe dir für deine neue Aufgabe als Mama Kraft und Stabilität schenken kann. Im Audio lässt dich Sarah in Selbstliebe baden und du lernst, dich, deinen Körper und deine Emotionen wertfrei anzunehmen.

Kapitel

Die Verbindung zu deinem Baby

Lerne was mit Intuition gemeint ist und wie du sie nutzen kannst, um die Bindung zwischen dir und deinem Baby wachsen zu lassen. Ein dickeres Band mit deinem Baby knüpfst du in der anschließenden geführten Meditation.

Kapitel

Deine kurze Entspannungseinheit

Lerne wie du eine kurze Entspannungsdusche in deinen Alltag integrieren kannst und übe sie direkt mit dem Audio in der App. Dein 8-Minuten-Quickie für Gelassenheit!

Kapitel

Deine ausgiebige Entspannungseinheit

Hier erfährst du, wie du mithilfe einer ausführlichen Meditation maximal entspannen kannst. Wenn du also mal mehr Zeit zur Verfügung hast, kannst du diese liebevolle Meditation zur Rundum-Entspannung nutzen!

Bonus

Mindful Mama
Tagebuch

Das Mindful Mama Tagebuch ist dein langfristiger Begleiter für das Achtsamkeits-Training für jeden Tag, jede Woche und jeden Monat.

Lerne deine Kurs-Expertin Sarah kennen

Mindful Mama

Sarah Ege

Zweifachmama ·
Dipl.-Sportwissenschaftlerin · ganzheitliche Personal Trainerin ·
Beckenbodenbotschafterin · Yoga- und Pilates-Lehrerin

Sarahs Mission ist es, dir die Kraft von Bewegung und die Leichtigkeit näher zu bringen, die mit sich kommt, wenn man sich aus der Mitte heraus, in Weichheit aufrichtet. Als Zweifachmama kennt sie die körperlichen, organisatorischen und emotionalen Herausforderungen genauso wie das berührende Glück und die Herzensfreude, die das Mama Sein mit sich bringt.

All das hat Sarah in den Mindful Mama Kurs mit einfließen lassen, um dich als Mama körperlich und mental zu unterstützen.

Häufig gestellte Fragen:

Ja, unbedingt. Dieser Kurs wird dein langfristiger Begleiter werden, auch wenn deine Rückbildungsphase bereits abgeschlossen ist. Du kannst die Audios einfach immer wieder nutzen, wenn du etwas Entspannung und Achtsamkeit benötigst.

Aktuell wird der Kurs nicht von Krankenkassen erstattet.

Du erhältst immer zweierlei Audios zu jedem Thema - eine kurze Theorie-Session und das Übungs-Audio mit einer geführten Achtsamkeitsmeditation, Körperreise oder Atemtechnik. So haben wir Wissen für dich direkt erfahrbar und praktisch umsetzbar gestaltet. Du kannst die Audios ganz einfach in deinen Alltag integrieren, indem du sie vor dem Einschlafen, wenn du dein Baby fütterst oder wenn ihr zwei genüsslich auf der Couch ruht, hörst. 

Du bekommst von uns zusätzlich Handouts und Worksheets zu jedem Kapitel, um direkt themenspezifisch zu üben. On top haben wir für dich ein Tagebuch konzipiert, das dich sehr gern über eine längere Dauer hinweg begleiten darf. Hier kannst du dich jeden Tag, aber auch gern wochen- und monatsweise reflektieren. So bleibst du am langfristig Ball und schaffst dir deine regelmäßige Trainingsroutine für mehr Mindfulness.

Solltest du Fragen zur Buchung oder Nutzung des Kurses haben, kannst du dich gerne jederzeit an kurs@keleya.de wenden. Bei weiteren Fragen und Schwierigkeiten empfehlen wir dir immer den Rat deiner Hebamme einzuholen. Du kannst auch hier direkt einen Termin mit einer Expertin buchen.

Nein, er kann die Rückbildung jedoch positiv begleiten und unterstützen. Die Inhalte von Keleya sind ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken bestimmt. Die Informationen stellen in keinster Weise einen Ersatz für professionelle Beratungen und/oder Behandlungen dar. Bei allen individuellen Fragen und Entscheidungen rund um die Gesundheit solltest du dich auf jeden Fall an deine Ärzt*in oder deine Hebamme wenden.

Suchst du noch nach einer Hebamme nach der Geburt? Dann kannst du auf ammely.de jetzt einfach eine verfügbare Hebamme finden.

Der Zugang zum Kurs ist für 12 Monate unbegrenzt verfügbar.

Entspannung & Selbstliebe für dein Wochenbett

Darum ist der Mindful Mama Kurs genau das Richtige für dich: