Mindful Mama Audio-Kurs

Erlebe eine Reise durch deinen Körper nach der Geburt

Der Mindful Mama Kurs stärkt dich körperlich und seelisch nach der Geburt und hilft dir, in deinem neuen Alltag mit Baby anzukommen.
Fühle dich entspannter und vertraue auf deine Fähigkeiten als Mama.

So unterstützt dich der Mindful Mama Kurs:

• Erhalte Audios und Worksheets, die du ganz einfach in deinen Alltag mit Baby integrieren kannst
• Lerne alles über die physischen & psychischen Schwierigkeiten nach der Geburt und im Wochenbett
• Entdecke den positiven Effekt von Achtsamkeitsübungen und etabliere ein positives Körperbild
• Gehe kraftvoll und positiv durch deinen neuen Mama-Alltag
• Inkl. Mindful Mama Tagebuch & Worksheets für deine Tages-, Wochen- und Montasreflexion

Für mehr Entspannung & Selbstliebe
Dein Kurs für das Wochenbett bis ins erste Baby-Jahr

Kapitel: Schön, dass du da bist!

Hier stellt sich Sarah als deine Expertin vor und du erfährst, wie dein Audio-Kurs aufgebaut ist, wie du ihn am besten in deinen neuen Mama-Alltag einbauen kannst und welche positiven Effekte dich erwarten.

Kapitel: Dein Bauchraum

In Kapitel 2 erfährst du, warum die Verbindung mit deiner Körpermitte so wichtig ist und wie du die weiche Bauchatmung für dich und deine Rückbildung nutzen kannst. Sarah leitet dich dabei in dieser entspannenden Atemtechnik an.

Kapitel: Dein Beckenboden

Du erfährst, warum dein Beckenboden ein wahres Kraftpaket ist, warum auch Entspannungsfähigkeit für diese Körperregion ein wichtiges Thema ist und wie du ihn während der Rückbildung optimal unterstützen kannst.

Kapitel: Dein
Herzraum

Hier erfährst du, wie Selbstliebe dir für deine neue Aufgabe als Mama Kraft und Stabilität schenken kann. Im Audio lässt dich Sarah in Selbstliebe baden und du lernst, dich, deinen Körper und deine Emotionen wertfrei anzunehmen.

Kapitel: Die Verbindung zu deinem Baby

Lerne was mit Intuition gemeint ist und wie du sie nutzen kannst, um die Bindung zwischen dir und deinem Baby wachsen zu lassen. Ein dickeres Band mit deinem Baby knüpfst du in der anschließenden geführten Meditation.

Kapitel: Deine kurze Entspannungseinheit

Lerne wie du eine kurze Entspannungsdusche in deinen Alltag integrieren kannst und übe sie direkt mit dem Audio in der App. Dein 8-Minuten-Quickie für Gelassenheit!

Kapitel: Deine ausgiebige Entspannungseinheit

Hier erfährst du, wie du mithilfe einer ausführlichen Meditation maximal entspannen kannst. Wenn du also mal mehr Zeit zur Verfügung hast, kannst du diese liebevolle Meditation zur Rundum-Entspannung nutzen!

Bonus: Mindful Mama
Tagebuch

Das Mindful Mama Tagebuch ist dein langfristiger Begleiter für das Achtsamkeits-Training für jeden Tag, jede Woche und jeden Monat.

Lerne deine Kurs-Expertin Sarah kennen

Sarah Ege – Zweifachmama · Dipl.-Sportwissenschaftlerin · ganzheitliche Personal Trainerin

Sarahs Mission ist es, dir die Kraft von Bewegung und die Leichtigkeit näher zu bringen, die mit sich kommt, wenn man sich aus der Mitte heraus, in Weichheit aufrichtet. Als Zweifachmama kennt sie die körperlichen, organisatorischen und emotionalen Herausforderungen genauso wie das berührende Glück und die Herzensfreude, die das Mama Sein mit sich bringt.

All das hat Sarah in den Mindful Mama Kurs mit einfließen lassen, um dich als Mama körperlich und mental zu unterstützen.

Darum ist der Mindful Mama Kurs genau das Richtige für dich:

• Fühle eine stärkere Verbindung zu deinem Baby
• Entdecke Übungen & Audios mit Achtsamkeitsmeditationen zu verschiedenen Themen
• Langfristige Begleitung - Vom Wochenbett bis ins erste Jahr mit Baby
• Fühle dich entspannt und vertrauen in deine natürlichen Fähigkeiten als Mama
• Achtsamkeitstagebuch als Download für mehr Mindfulness & als langfristiger Begleiter für jeden Tag