Mamas sind Managerinnen, Köchinnen, Seelsorgerinnen und noch vieles mehr – dabei meistern sie oft den Spagat zwischen Familie, Arbeit und Haushalt. Doch wann haben wir das letzte Mal etwas nur für uns selbst getan?
Alle Anteile deiner Identität verdienen Raum
Wir sind nicht nur Mama, sondern auch Frau, vielleicht Partnerin, mit eigenen Bedürfnissen nach Hobbys, Gesundheit, intellektuellen Herausforderungen und sozialen Bindungen. Werden diese Anteile vernachlässigt, macht sich oft schleichend Unzufriedenheit breit.
Kleine Rituale für mehr Achtsamkeit
Sich bewusst auf einen Moment zu konzentrieren – den Duft von frischem Kaffee, das Gefühl einer weichen Decke – kann helfen, kurz innezuhalten und sich selbst wieder zu spüren.
Prioritäten neu setzen
Entspannung beginnt im Kopf: Ersetze "ich muss" wann immer möglich durch "ich möchte". Ein Abend in der Woche nur mit deinem Partner, ohne über die Kinder zu sprechen, kann der Beziehung neuen Schwung geben – und dir helfen, dich nicht nur als Mama, sondern auch wieder als Frau zu fühlen.
