Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit. Du möchtest dich und dein Baby bestmöglich umsorgen. Aber was ist erlaubt, wenn es um Wellness und Sauna geht?
Sauna in der Schwangerschaft
Die meisten Experten raten Schwangeren, besonders im ersten Trimester, von der Sauna ab. Der Grund: In der Sauna kann die Körpertemperatur auf über 39 Grad steigen. Solch hohe Temperaturen können in der Frühschwangerschaft zu Fehlbildungen beim Baby führen. Ab dem zweiten Trimester ist die Sauna für erfahrene Saunagehende, also Frauen, die bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig Sauna gegangen sind, in der Regel unbedenklich. Wichtig ist dabei, dass die Sitzungen kurz gehalten werden (maximal 8-10 Minuten) und auf den obersten Saunabanken vermieden wird.
Was sind die Risiken der Sauna in der Schwangerschaft?
Überhitzung des Körpers kann zu Dehydration führen und den Blutdruck senken. Dies kann Schwindel und Ohnmacht verursachen. Im schlimmsten Fall kann eine zu starke Überhitzung zu vorzeitigen Wehen führen.
Dampfbad in der Schwangerschaft
Ähnlich wie bei der Sauna sollten Schwangere auch beim Dampfbad vorsichtig sein. Die Temperaturen im Dampfbad sind zwar niedriger als in der Sauna, können aber immer noch zu einer Überhitzung des Körpers führen. Generell gilt: Wenn du dir unsicher bist, sprich mit deiner Hebamme oder deinem Arzt.
Wellness in der Schwangerschaft
Wellness muss nicht auf die große Sauna beschränkt sein. Es gibt viele Möglichkeiten, wie du dich während der Schwangerschaft verwöhnen kannst. Massagen können helfen, Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Achte jedoch darauf, dass du einen Therapeuten aufsuchst, der Erfahrung mit Schwangerschaftsmassagen hat. Warme Bäder sind in der Regel unbedenklich, solange das Wasser nicht zu heiß ist. Halte die Wassertemperatur unter 37 Grad. Fußbäder und Maniküre sind ebenfalls sichere Optionen für Wellness während der Schwangerschaft.
Was sollte ich bei Wellness-Behandlungen in der Schwangerschaft beachten?
Informiere den Therapeuten immer über deine Schwangerschaft. Vermeide Behandlungen, die Druck auf den Bauch ausüben oder zu einer Überhitzung führen könnten. Denke daran, ausreichend Wasser zu trinken und Pausen zu machen. Bei Unsicherheiten immer deinen Arzt oder deine Hebamme befragen.
