Reichlich trinken, gesund essen, Pausen machen, in Bewegung bleiben – diese Tipps hat wohl jede werdende Mama schon oft gehört. Hier sind sieben Life-Hacks, die sich wirklich leicht im Alltag umsetzen lassen.
1. Den Entspannungsmodus einschalten
Schalte dein Smartphone bewusst mal aus und lass dich für einen Moment nicht von Anrufen, Nachrichten und Benachrichtigungen ablenken – nimm dir täglich ein paar Minuten für dich.
2. Atemübungen für zwischendurch
Eine einfache Wechselatmung kann helfen: Halte ein Nasenloch geschlossen, atme vier Sekunden lang durch das andere ein, dann acht Sekunden lang durch das andere aus.
3. Infused Water gegen den faden Wassergeschmack
Eine Karaffe stilles Mineralwasser mit frisch gepresstem Zitronen-, Limetten- oder Orangensaft, Beeren oder Kräutern aufgepeppt macht das Trinken der empfohlenen Wassermenge leichter.
Bewegung und soziale Kontakte
Regelmäßige, moderate Fitnessübungen unterstützen den Körper während der Schwangerschaft und fördern einen gesunden Schlaf. Geburtsvorbereitungskurse sind zudem eine gute Gelegenheit, andere werdende Mütter kennenzulernen – von früh geknüpften Mama-Freundschaften profitiert oft auch das Baby später.
