Wieviel Energie kostet es den Körper, diesen Text zu lesen? Wieviel, über Kohlenhydrate nachzudenken? Zum Kühlschrank zu laufen, um anschließend die Kalorien des morgendlichen Joghurts zu zählen?
Viele wissen, dass Jod bedeutend für ihre Gesundheit ist – doch nur wenige verstehen, dass Jod dem Körper erst zusätzlich zugeführt werden muss, um ihn ausreichend mit dem wichtigen Spurenelement versorgen zu können.
Es dauert bis zu vier Monate der Schwangerschaft, bevor der Bedarf an Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen nennenswert ansteigt. Eine Ausnahme bildet dabei Folsäure. Schon zu Beginn einer Schwangerschaft steigert sich der ohnehin hohe Bedarf an diesem Vitamin nämlich noch einmal zusätzlich.
Wie es das lateinische Wort folium („Blatt“) schon im Namen andeutet. So sind Brokkoli, Rosenkohl, Spinat und Gartensalat schmackhafte Folat-Garanten. Neben Blattgemüse kommt das Vitamin in geringerem Maße auch in Blumenkohl und Spargel, Tomaten, Hülsenfrüchten, Eigelb, Nüssen und Obst vor. Wer zudem Vollkorn- und Milchprodukte zur alltäglichen Ernährung zählt, nimmt ebenso regelmäßig Folate zu sich.
Verdauungsprobleme in der Schwangerschaft gehören zu den eher unangenehmen Begleiterscheinungen dieser neun Monaten. Mit ein paar Tipps zur richtigen Lebensweise und den Anzeichen, bei denen du lieber zum Arzt solltest, findest du den richtigen Umgang mit diesen Beschwerden.
5 Fragen an die Ernährungsexpertin Liora Bels zum Thema gesunde Ernährung in der Schwangerschaft.
Neben dem heranwachsenden Baby in deinem Bauch, trägst du als Schwangere auch eine immer größer werdende Verantwortung mit dir herum und diese beginnt bereits mit einer gesunden Ernährung. Die optimale Versorgung mit Nährstoffen und Vitaminen, aber auch der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel während der Schwangerschaft, sind entscheidend für dein Wohlbefinden und die Entwicklung deines Babys.
Wie du diesen wichtigen Grundstein im Leben deines Kindes sicher und einfach legen kannst, zeigen dir diese Tipps für ein bewusstes und gesundes Schlemmen mit Babybauch.
Ayurveda in der Schwangerschaft unterstützt werdenden Mamas und bereitet sie mit Kraft und Liebe auf die bevorstehende Geburt vor. Auch das gesunde Wachstum des Babys wird dabei gefördert.
Gerade in der Schwangerschaft will man ernährungstechnisch alles richtig machen: Nur das Beste für das Baby! Und wenn man dem neuesten Lebensmittel-Trend der „Superfoods“ glauben darf, werden Mama und Kind mit Chia, Açaí & Co quasi zu Superhelden
Wenn du dich vegetarisch oder vegan in der Schwangerschaft ernähren willst, dann haben wir hier die wichtigsten Tipps für dich zusammengestellt.
Die Wirksamkeit der Einnahme von Omega-3 in der Schwangerschaft wird durch zahlreiche Studien bestätigt. Weshalb Omega-3 solch eine große Rolle für den Verlauf deiner Schwangerschaft und die Entwicklung deines Babys spielt, erfährst du hier.
